健康金三角

健康養生的方式千百種，你試過幾種？那些真的有效？很多方法都很好，但是如果我們把這些好方法統整，將可以更有效的提升我們的健康。
金三角的概念，由瑜珈，腸道健康，飲食健康三個重點組成：

一、瑜珈：瑜珈對健康的好處不勝枚舉，僅列出幾個很棒的重點：

• 紓壓，透過瑜珈的呼吸與伸展，可以排除生活或是工作上的壓力，壓力是健康的殺手，降低壓力，無形中提升身體的自癒能力。
• 提升對身體的覺知，透過瑜珈，喚起我們對身體的覺知，也開始將身體與心理連結，這個覺知，是健康的起點。
• 瑜珈可以矯正錯誤姿勢，將身體調整到自然的位置；生活中許多不經意的姿勢累積，到年紀大時，就會開始疼痛，適度的瑜珈，將會將身體調整到正位，奠定健康基石。

二、腸道健康：我們透過嘴吃進三餐，這些食物在腸胃裡發生了什麼事？為什麼會有消化不良與消化道的疾病？雖然我們都不清楚，可是都是環環相扣的。

• 我們吃到肚子裡的東西可以完全轉化成身體需要的嗎？那些吃進去，但是身體不需要的東西的可以順利排出嗎？還是積累在身體中變成健康的阻礙？要如何做才可以透過腸胃道清潔提升健康？
• 消化系統除了吸收營養外，也扮演重要的身體清潔與免疫功能，照顧好腸道健康，我們幾乎可以拒絕退化性疾病。

三、 飲食健康：食物滋養我們的生命，可是錯誤的觀念，卻讓食物無形中成為殺手，如何吃才健康，有數不完的討論，僅列下幾個重點：

• 定時定量是非常重要的飲食紀律，健康不可妥協，吃東西的紀律也是一樣。
• 合適的食物比例與配置，我們接受的飲食觀念真的可以提升健康嗎？如果不行，怎麼樣的飲食比例是合適的？
• 該吃什麼？對健康最有幫助？網路報導與資訊真的是對的嗎？透過吃，我們可以改變更多。
• 充足的水分補充，除了讓身體代謝順暢，也可以順利的將身體廢物帶出，有意識的多喝水，將讓我們持續向健康生活轉化。

健康金三角，是一套搭配理論的健康方法，確實可行，認真執行兩周，就會感受到身體的轉變！